När nyfikenhet på porr eller sex tar över

Nyfikenhet är normalt

Att undra över sex, kroppar och vad andra gör är en naturlig del av att växa upp. Internet är fullt av information – och porr är lätt att hitta. Det betyder inte att något är fel på dig för att du har kollat.

Det som kan bli problematiskt är när porr eller sex går från att vara något du väljer till något du känner att du måste göra, även när du egentligen inte vill.

När det tar över

Ett tvångsmässigt mönster kan se olika ut. Det behöver inte handla om att man gör något varje dag – det räcker att det styr mer än man vill.

• Du kollar på porr även när du inte har lust, för att slippa känslor som ångest, ensamhet eller tråkighet
• Du känner skam eller ångest efteråt, men gör det ändå igen
• Det tar tid från sömn, skola, kompisar eller saker du annars tycker om
• Du behöver se mer eller grövre för att få samma effekt
• Du döljer det för andra och känner att du lever ett dubbelliv

Varför fastnar man?

Porr och sex kan ge en snabb kick av dopamin – samma belöningssystem som aktiveras av mat, sociala medier och spel. När livet känns tungt kan hjärnan lära sig att använda den kick som en genväg till att må lite bättre.

Det är inte en moralisk svaghet. Det är ett sätt att hantera känslor som ibland växer sig för stort.

Sådant som brukar hjälpa

Det går att förändra ett mönster, men det kräver oftast att man börjar med det som ligger under – inte bara försöker sluta med själva beteendet.

• Sätt ord på vad du egentligen känner innan du kollar: tråkighet, ångest, ensamhet, stress?
• Gör det svårare att komma åt det som triggar dig: rensa historik, flytta telefonen, stäng av vissa appar
• Ersätt inte med skuld – ersätt med något annat som ger dig en liknande känsla: rörelse, musik, en kompis
• Berätta för någon du litar på. Ensamhet är det som oftast håller kvar mönstret
• Sök stöd om du inte klarar det själv – det finns hjälp att få

När det är dags att be om hjälp

Om du har försökt ändra mönstret flera gånger utan att det håller, eller om det påverkar skolan, sömnen eller relationerna – då är det inte konstigt att behöva hjälp.

Du kan vända dig till ungdomsmottagningen, elevhälsan, 1177 eller BRIS. De har tystnadsplikt och har hört det här förut. Det är inget du behöver skämmas för.

Källor

1. Sex och samlevnad – UMO – ungdomsmottagningen på nätet
2. Sexualupplysning – RFSU
3. Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet

Läs vidare

• Ångest

  Vad ångest är, hur den känns i kroppen, varför den är så vanlig i tonåren och vad som brukar göra den mindre.

• Ensamhet

  Om ensamhet i tonåren: skillnaden mellan att vara ensam och att känna sig ensam, och vad som gör att det lättar.