Att känna sig ensam även bland andra

Två sorters ensamhet

Att vara ensam kan vara skönt och självvalt. Att känna sig ensam är något annat: en känsla av att ingen riktigt vet hur du har det.

Man kan sitta i ett klassrum fullt av folk och ändå känna sig helt utanför.

Varför den håller i sig

Ensamhet gör hjärnan mer vaksam på avvisning. Man tolkar en kort blick eller ett oläst meddelande som ett bevis – och drar sig undan lite till. Så förstärker känslan sig själv.

Att veta det gör det lite lättare att inte tro på varje tanke.

Vad som brukar lätta

• Återkommande sammanhang slår enstaka försök – något du går på varje vecka
• Små kontakter räknas: en fråga, ett hej, ett meddelande
• Berätta för en person hur du faktiskt har det
• Var snäll mot dig själv i tolkningen av andra

Källor

1. Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet
2. Skolbarns hälsovanor i Sverige – Folkhälsomyndigheten, 2024

Läs vidare

• Olyckligt kär

  Varför olycklig kärlek gör så ont, hur länge det brukar hålla i sig och vad som hjälper när man inte kan sluta tänka på någon.

• Ångest

  Vad ångest är, hur den känns i kroppen, varför den är så vanlig i tonåren och vad som brukar göra den mindre.

• Självkänsla

  Vad självkänsla är för unga, varför den sviktar ibland och små konkreta sätt att stärka den – utan prestation eller perfektion.