MELLAN OSSÖppna Mellan oss

Guide · Mående

När allt måste göras samtidigt

Stress är inte farligt i sig. Det blir ett problem när det aldrig får ta slut.

Av
Mellan oss redaktion
Publicerad
Uppdaterad
Granskning:
ännu inte granskad av extern sakkunnig

Så känns för mycket stress

Kroppen orkar korta perioder av hög belastning. Det som sliter är när återhämtningen försvinner helt.

  • Svårt att somna trots att du är helt slut
  • Kort stubin, gråter lättare eller känner ingenting alls
  • Glömmer saker, tappar fokus mitt i en uppgift
  • Ont i mage, huvud, axlar eller käke
  • Skjuter upp allt fast du vet att det gör det värre

Varifrån kraven kommer

Ofta är det flera lager på samma gång: betyg, träning, familjens förväntningar, kompisar, sociala medier och egna krav på att aldrig göra bort sig.

De egna kraven är oftast hårdast. Många skulle aldrig prata med en kompis så som de pratar med sig själva.

Sådant som brukar hjälpa

Konkreta minskningar hjälper mer än "tänk positivt".

  • Skriv ner allt du bär på – listan är nästan alltid kortare än känslan
  • Välj vad som får bli "good enough" den här veckan
  • Boka in återhämtning som om det var en aktivitet
  • Skydda sömnen först; allt annat blir lättare då
  • Säg till en vuxen om du behöver hjälp att prioritera bort något

När du bör söka hjälp

Om du varit stressad i flera månader, slutat orka saker du gillar, eller om kroppen ständigt värker – prata med skolsköterska, elevhälsan eller 1177.

Långvarig stress går att göra något åt, men sällan helt själv.

Källor

  1. Skolbarns hälsovanor i Sverige – Folkhälsomyndigheten, 2024
  2. Ångest – starka känslor av oro – 1177 Vårdguiden
  3. Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet

Läs vidare