MELLAN OSSÖppna Mellan oss

Guide · Hemma

När det bråkas hemma hela tiden

Att lyssna på bråk genom en vägg är tröttare än det låter. Du behöver inte vara den som håller ihop familjen.

Av
Mellan oss redaktion
Publicerad
Uppdaterad
Granskning:
ännu inte granskad av extern sakkunnig

Hur det brukar kännas

När det bråkas ofta hemma står kroppen på vakt även när det är tyst. Man lyssnar efter tonläge, dörrar och steg i trappan istället för att slappna av.

Det är därför man kan vara utmattad utan att ha gjort något särskilt.

  • Svårt att koncentrera sig i skolan dagen efter
  • Ont i magen eller huvudvärk som kommer och går
  • Att man drar sig undan till sitt rum eller är ute så mycket som möjligt
  • Att man blir den som medlar, tröstar eller håller tyst för att inte trigga något
  • Skam över hur det ser ut hemma, så man inte vill ta hem kompisar

Det är inte ditt ansvar att lösa

Vuxnas konflikter är vuxnas konflikter, även när de handlar om dig. Du kan inte bråka bort dem och du kan inte vara tillräckligt duktig för att de ska försvinna.

Många unga tar ändå på sig rollen som familjens stötdämpare. Det är begripligt – men det kostar mer än man märker medan det pågår.

Sådant som brukar hjälpa

Du kan inte styra bråken, men du kan göra situationen lite mindre tung för dig själv.

  • Ha en plats att gå till: ett rum, en promenad, en kompis, biblioteket
  • Bestäm i förväg vad du gör när det börjar – slipper du bestämma i stunden
  • Berätta för en person utanför familjen, till exempel skolkurator
  • Skriv ner vad som hände efteråt, så det inte bara snurrar i huvudet
  • Håll fast vid sömn och mat så gott det går – kroppen orkar mer då

När du behöver hjälp direkt

Om någon hemma slår, hotar, förstör saker eller om du är rädd på riktigt är det inte ett vanligt bråk. Då har du rätt till hjälp.

Ring 112 vid akut fara. BRIS (116 111) är gratis, anonymt och till för dig – du behöver inte veta vad du ska säga innan du ringer. Socialtjänsten i din kommun kan också kontaktas, och du får göra det själv.

Källor

  1. Barnkonventionen och barns rätt till trygghet – Barnombudsmannen
  2. Stöd till barn och unga – BRIS
  3. Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet

Läs vidare