När föräldrarna skiljer sig

Många känslor samtidigt

Det är vanligt att känna sorg, lättnad, ilska och skuld om varandra – ibland samma kväll. Det betyder inte att du är otacksam eller kall.

Lättnad är särskilt vanligt om det bråkats länge, och den känslan gör många förvirrade.

Lojalitetskänslan

Det tyngsta för många är känslan av att behöva välja sida, eller att inte kunna vara ledsen hos den ena för att inte såra den andra.

Du behöver inte vara budbärare, terapeut eller domare mellan dina föräldrar. Om någon av dem drar in dig i det får du säga att du inte vill prata om den andra.

• Du får ha kvar en bra relation till båda
• Du behöver inte förklara eller försvara någon av dem för andra
• Du får säga att du inte vill höra kritik om den andra föräldern
• Du får ha åsikter om praktiska saker som boende och helger

Vardagen som ändras

Två hem, packa väska, glömda saker, nya rutiner och kanske en flytt eller ny skola. Det är den praktiska delen som ofta sliter mest över tid.

Att säga vad du behöver – dubbletter av laddare, en fast dag med varje förälder, att slippa byta mitt i en provvecka – är rimligt att be om.

När det blir för tungt

Hör av dig om du sover dåligt länge, tappat lust till saker du gillade, får svårt i skolan eller känner dig ansvarig för dina föräldrars mående.

Skolkurator, ungdomsmottagning och BRIS (116 111) finns, och du behöver inte ha en färdig förklaring för att ta kontakt.

Källor

1. Barn och separation – 1177 Vårdguiden
2. Familj och relationer – UMO – ungdomsmottagningen på nätet
3. Skolbarns hälsovanor i Sverige – Folkhälsomyndigheten, 2024

Läs vidare

• När det bråkas hemma

  Vad som händer inuti när det bråkas mycket hemma, varför det inte är ditt ansvar att lösa, och vad som faktiskt hjälper – för dig som är 13–18 år.

• Ångest

  Vad ångest är, hur den känns i kroppen, varför den är så vanlig i tonåren och vad som brukar göra den mindre.

• Ensamhet

  Om ensamhet i tonåren: skillnaden mellan att vara ensam och att känna sig ensam, och vad som gör att det lättar.