Guide · Kroppen, sex & porr
När spegeln blir det jobbigaste i rummet
Kroppen förändras snabbare än bilden du har av dig själv hinner uppdateras. Det är en av anledningarna till att det känns skevt.
- Av
- Mellan oss redaktion
- Publicerad
- Uppdaterad
- Granskning:
- ännu inte granskad av extern sakkunnig
Varför just nu
I puberteten ändras längd, vikt, hud, hår och proportioner – ofta i olika takt. Att känna sig obekväm i sin egen kropp är därför extremt vanligt mellan 12 och 18.
Samtidigt ökar hur mycket man bryr sig om vad andra tycker. Det är inte fåfänga, det är hjärnans utveckling.
Det du jämför dig med finns oftast inte
Flöden är sorterade. Bästa bilden av tusen, rätt ljus, rätt vinkel, filter och ibland redigering. Du jämför din vardag med någon annans bästa sekund.
Det gäller även kroppar som ser "naturliga" ut – träningskonton och "before/after" är också redigerade urval.
- Rensa flödet från konton som gör att du mår sämre
- Följ fler konton som inte handlar om utseende alls
- Lägg märke till hur du mår efter 20 minuters scrollande
Sådant som brukar hjälpa
Målet är inte att älska allt du ser i spegeln. Det är att kroppen ska ta mindre plats i dina tankar.
- Prata om kroppen som något du gör saker med, inte något som ska bedömas
- Rör dig för att det känns bra, inte som straff
- Sov – sömnbrist gör kroppsmissnöje mätbart värre
- Sluta kommentera andras kroppar, även positivt; det håller igång bedömandet
- Säg till en vuxen om tankarna tar över mat, träning eller vardag
När det är mer än missnöje
Hör av dig om du hoppar över måltider, tränar tvångsmässigt, kräks, väger dig flera gånger om dagen eller undviker saker på grund av utseendet.
Ätstörningar går att behandla och det går snabbare desto tidigare man får hjälp. Skolsköterska, ungdomsmottagning eller 1177 är bra första steg.
Källor
- Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet
- Ätstörningar hos barn och unga – 1177 Vårdguiden
- Skolbarns hälsovanor i Sverige – Folkhälsomyndigheten, 2024
Läs vidare
Självkänsla
Vad självkänsla är för unga, varför den sviktar ibland och små konkreta sätt att stärka den – utan prestation eller perfektion.
Skärmtid
Vad forskningen faktiskt säger om skärmtid och ungas mående, och hur man känner igen när mobilen tar mer än den ger.
Porrsurfning och sexmissbruk
Om porrsurfning och sexmissbruk för unga: vad som är normal nyfikenhet, när det blir ett tvång och vad som brukar hjälpa att bryta mönstret.