När en kompis sviker dig

Varför det gör så ont

Under tonåren flyttas tryggheten gradvis från familjen till kompisarna. Därför känns ett svek från en kompis som att marken rör sig.

Att bli utesluten aktiverar samma system i hjärnan som fysisk smärta. Du överdriver inte.

Att ta upp det

Om vänskapen betyder något är det oftast värt ett samtal, även om det är obekvämt.

• Prata direkt med personen, inte i gruppchatten
• Beskriv vad som hände och hur det kändes, utan att döma personens karaktär
• Säg vad du behöver framåt – konkret
• Var beredd på att svaret inte blir det du hoppades

När det inte är värt att rädda

Vissa relationer kostar mer än de ger. Tecken på det är att du ofta måste ursäkta dig, att du är nervös innan ni ses, eller att dina gränser aldrig respekteras.

Att dra sig ur är inte att svika tillbaka. Det går att göra tyst och lugnt: mindre tid, mindre delande, ingen dramatisk uppgörelse.

Om det gått över till mobbning

Om det handlar om upprepad utfrysning, rykten, hot eller bilder som sprids är det inte en konflikt – det är kränkande behandling, och skolan har skyldighet att agera.

Berätta för en vuxen på skolan eller hemma, och spara skärmdumpar. BRIS (116 111) finns om du vill prata först.

Källor

1. Att må dåligt – UMO – ungdomsmottagningen på nätet
2. Kränkande behandling, trakasserier och mobbning – Skolverket
3. Skolbarns hälsovanor i Sverige – Folkhälsomyndigheten, 2024

Läs vidare

• Ensamhet

  Om ensamhet i tonåren: skillnaden mellan att vara ensam och att känna sig ensam, och vad som gör att det lättar.

• Att göra slut

  Hur man gör slut på ett sätt man kan stå för, hur det känns att bli lämnad och varför det faktiskt gör fysiskt ont. För unga 13–18 år.

• Självkänsla

  Vad självkänsla är för unga, varför den sviktar ibland och små konkreta sätt att stärka den – utan prestation eller perfektion.