Min tonåring sover dåligt

Kort svar

Sömnproblem är vanligt i tonåren. Dygnsrytmen förskjuts naturligt senare, samtidigt som skolan börjar tidigt.

Vad du kan tänka på

De flesta tonåringar behöver runt 8–10 timmars sömn. Skärmar, stress och oregelbundna tider kan göra det svårare att somna.

Saker att prova

• Hjälp till med regelbundna tider, även på helger.
• Kom överens om att mobilen laddas utanför sovrummet.
• Uppmuntra dagsljus och rörelse under dagen.
• Prata om vad som snurrar i huvudet på kvällen.

När det kan vara läge att söka hjälp

Om sömnproblemen håller i sig länge eller påverkar skola och mående mycket, kontakta skolsköterskan eller vårdcentralen.