Hur mycket sömn behöver man som tonåring?
Du vet att du borde sova mer, men hur mycket är egentligen lagom?
Ungefär 8–10 timmar
De flesta i tonåren behöver runt 8–10 timmar per natt. Många får mindre än så under skolveckorna.
Varför det spelar roll
Sömn påverkar humör, minne, koncentration och hur mycket stress du tål.
Små förändringar räknas
Även 30 minuter mer sömn kan göra märkbar skillnad. Börja med att lägga undan mobilen lite tidigare.
Vill du läsa mer? Läs vår längre guide om ämnet →