Jag kan inte somna för att jag tänker för mycket
Så fort lampan släcks börjar hjärnan gå igenom dagen, morgondagen och allt däremellan.
Töm huvudet innan du lägger dig
Skriv ner det du tänker på och vad du ska göra i morgon. Då behöver hjärnan inte hålla i det.
Ge kroppen signaler
Samma läggtid, dämpat ljus, mobilen utom räckhåll. Lugn ljudbok eller andningsövning kan hjälpa.
Ligg inte och kämpa
Om du inte somnat efter en stund, gå upp och gör något lugnt i svagt ljus. Gå tillbaka när du blir sömnig.
Vill du läsa mer? Läs vår längre guide om ämnet →