Jag är rädd för sociala situationer
Att prata i grupp, gå in i ett rum fullt med folk eller ringa ett samtal kan kännas nästan omöjligt.
Rädslan för att bli bedömd
Det handlar ofta om att vara rädd för vad andra ska tycka. De flesta är mycket mindre uppmärksamma på dig än hjärnan tror.
Öva i små steg
Välj något lite obekvämt, men inte för läskigt. Gör det flera gånger tills det känns lättare, och ta sedan nästa steg.
Hjälp finns
Om rädslan hindrar dig från skola eller kompisar, prata med elevhälsan. Social ångest är vanligt och går att få hjälp med.
Vill du läsa mer? Läs vår längre guide om ämnet →