Jag tänker för mycket på allt
Hjärnan går varm: vad någon sa, vad som kan hända, vad du borde ha gjort. Det är utmattande.
Älta är ett försök att lösa något
Hjärnan vill hitta en lösning, men fastnar i samma varv. Att tänka mer hjälper sällan.
Skriv ner, sen stäng
Skriv tankarna på papper. Bestäm en ”oro-tid” på 15 minuter om dagen. När tankarna kommer utanför den kan du säga till dig själv: ”Det tar jag sen.”
Gör något med kroppen
En promenad, musik, dusch eller att fokusera på det du ser runt dig kan bryta varvet.
Vill du läsa mer? Läs vår längre guide om ämnet →