Jag har ångest inför skolan
Söndagskvällen blir tung, magen krampar på morgonen. Väldigt många känner så – och det går att göra något åt.
Vad kroppen håller på med
Ångest är kroppens larm. Det känns farligt, men det är inte farligt. Ju mer man undviker det som skrämmer, desto starkare brukar larmet bli.
Små steg på morgonen
Ät något litet, andas långsamt ut, bestäm dig bara för nästa steg – ta på jackan, gå till busshållplatsen. Du behöver inte klara hela dagen i huvudet.
Berätta för någon i skolan
Mentor, kurator eller skolsköterska kan hjälpa till med anpassningar. Om du börjat stanna hemma är det extra viktigt att en vuxen får veta.
Är du förälder? Min tonåring har ångest inför skolan →
Vill du läsa mer? Läs vår längre guide om ämnet →